"Сәламәтлек 2.0" отчеты буенча, Тайвань Милли Тайвань Университеты Биология сәнәгате кафедрасы укытучысы Хонг Тайсионг, пешергәндә тиешле күләмдә үсемлек мае яки зәйтүн мае кушу дөге бөртекләренең бергә ябышуына, дөге иркенрәк булырга мөмкинлеген күрсәтте. һәм йомшак, һәм ул шулай ук кеше организмын көчәйтергә ярдәм итә Энергия белән тәэмин итү, ашказаны-эчәк һәм эчәклектә озаграк тору, туендыруны арттыру, ашау күләмен киметү.Бу майларда туенмаган май кислоталарының зур өлеше бар, ул йөрәк-кан тамырлары өчен дә файдалы.Ләкин, майны артык куллану ашау майлы һәм авыр булырга мөмкин, һәм шул ук вакытта ул калорияне һәм май кабул итүне арттырырга мөмкин, бу физик сәламәтлек өчен яхшы түгел.Шуңа күрә, пешергәндә май белән идарә итү күләменә игътибар итегез, тиешле куллану принцибын саклагыз.
1. Тиешле күләмдә су өстәргә: Туклану югалмас өчен пешергәндә артык су кушмагыз.
2. Бик озак пешермәгез: тукланудан саклану өчен озак пешермәгез.
3. Дөге кранын ашарга киңәш ителә: дөге краны туклануга бай, һәм дөгегә бергә кушып пешерергә кушылырга мөмкин, бу дөгенең туклыклы ингредиентларын саклап калырга ярдәм итә.
4. Майны уртача кулланыгыз: Пешергәндә сез дөге туклыклы ингредиентларын саклап калу өчен тиешле күләмдә үсемлек мае яки зәйтүн мае куша аласыз.
5. Крахмалны юмагыз: Дөге крахмалга бай.Туклануны югалтмас өчен, пешергәндә крахмалны артык юмагыз.
6. Артык тәмләткеч өстәмәгез: Дөрес күләмдә тоз һәм тәмләткеч ризыкны тагын да тәмлерәк итә ала, ләкин артык тоз һәм тәмләткеч өстәү ризыкның туклыклы компонентларын юкка чыгарачак.Суммасын контрольдә тотарга киңәш ителә.
Us Бездән сорарга рәхим итегез
Пост вакыты: 19-2023 июль
